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大街上看到大白腿,忍不住瞄了两眼,算不算不尊重女性?
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得了腰间盘突出 就该告别运动吗?
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怎么学习前端开发?求推荐学习路线?
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腰肌越练越僵硬,说明你本身腰肌就代偿了,你觉的他力量不够,所以还在不断的加强他,可是你不知道他是累的越来越硬,需要休息,所以越练他越疲劳,只能不断保护收缩,所以就越来越硬,正确的做法,应该打开有髋关节,避免腰部由于髋部的受限造成代偿。
同时去做腹前侧和臀肌的训练 而不是腰肌。
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